(转)万维钢:怎么能做到科学的休息?

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  1. 将工作和休息分开:在休息的时候,尽量不去想工作相关的事情,让自己从压力模式切换到放松模式。即使在家工作,也可以通过仪式感来区分工作和休息,如改变服装、使用不同的电脑等。
  2. 安排正式的休息时间:除了度假外,平时也要有正式的休息时间。研究表明,1-2个星期的假期效果最好,过长的假期效果有限。此外,每天在工作中间留出短暂的休息时间,如与同事聊天、散步或进行小型锻炼,可以提升情绪和工作能量。
  3. 根据自身状况选择休息形式:根据自己的感受选择合适的休息形式。如果感到疲惫不堪,需要放松,可以选择一些纯放松的活动,如散步、看电影、读小说等。如果想要充电,增加能量和兴奋感,可以选择学习一些新的东西,如学习弹钢琴、画画、学外语等。
  4. 培养业余爱好:拥有业余爱好可以让大脑更灵活、精神更有活力。业余爱好可以让你在工作之外有自己的兴趣和身份,为生活增添乐趣和满足感。
  5. 尊重工作和休息的边界:工作和休息应该有清晰的边界,不要在非工作时间给人打工作电话。这样的边界感是现代人的一部分,有助于保持工作和生活的平衡。

这些建议可以帮助人们更科学地安排休息时间,提高工作效率,增强生活质量。每个人的情况不同,可以根据自身需求和喜好进行调整和适应。

早晨早餐

两周多没有自己买麦当劳早餐,月卡过期,今天好不容易出门早一些,赶来吃早餐。附近的停车场被改造成了冰雪乐园,早晨还能看到制雪机工作。最近冷空气南下,雾霾消失了,没有滤镜的北京早霞也蛮好看的。办公室快一小半的同事都感冒了,偷听到麦当劳的大姐说自己可能也中招了。我已经很久没有戴口罩做地铁了,居然没感冒,出乎意料。

云南曲靖出差流水账

某锌冶炼改造项目从去年中签订合同,折腾了一年终于等到要评审。

同行的苏童鞋很有意思,英国留学背景,路上聊了挺多英国趣闻,比如打工、卖烟、论文代写被一群老师审查、文化冲击(裸体骑行和彩虹节)等等。成年之后需要交税,但有点能力就可以养活自己,要是有才艺,路边搭个摊就可以卖唱了。。。

昨天去机场路上,本来打算坐地铁,碰到同小区出来的家政阿姨,一手推车、一手拿着块不轻的桌板,走在马路边上,感觉挺危险的。正好顺路,帮阿姨拿桌板到地铁口。阿姨武汉人,在北京几十年了,目前在旁边楼给两户人家收拾屋子做做饭。临别留了电话,阿姨说可以给免费收拾屋子一次。

到地铁,发现离登机时间一个多点赶不到了,坐了一站,打车花费140多块赶到机场,正点起飞。

晚餐业主招待,喝了酱香型的媚酒,辣的不行。

入住酒店5楼,外边的不知道是摄像头还是红绿灯,隔6秒左右发出6声滴滴滴,很响亮,凌晨4点酒醒了,听了滴滴声迷糊了一阵,想到下午开会,捂头睡到9点才起。

本来还有一个评审会后天也在这里,考虑的某大型项目周四交稿,还是要提前回京。